Застани в изправено положение.

След като си в правилната поза и посока, постави езика си в горната част на устата си, точно зад зъбите.

Повдигни лявата си ръка и я прехвърли през горната част на тялото, за да стигнеш до дясната ухо и я задръж с палеца и показалеца на лявата си ръка. Палецът трябва да е обърнат напред.

Направи същото с дясната си ръка и се увереи, че палецът е обърнат напред. Сега леко натисни и двете си уши с пръсти. Освен това лявата ти ръка трябва да е по-близо до сърцето и да е прибрана в дясната ти ръка.

След като позицията и стойката ти станат стабилни, вдишайте дълбоко и клекни. Не пускайте дъха си, докато го правите. Задръж, докато се изправиш от клека. След това издишайте дълбоко.

Повторете процедурата 15-20 пъти. По време на целия процес не пускайте езика си в устата и дръжте ушите си.

Ползи от практиката:

• синхронизира алфа мозъчните вълни и в процеса зарежда и активира мозъка ти.
• намалява стреса и подобрява психологическото ви здраве.
• методът отваря мозъка ви и ви прави по-възприемчиви, като по този начин увеличава вашата острота и креативност.
• позволява на мозъка ви да функционира добре.
• подобрява състоянието на хората, страдащи от ADHD, дислексия, тревожност, депресия, мозъчна мъгла и деменция.
• насърчава умствената яснота и повишава спокойствието и вътрешния мир.