Кои жени не успяват?

Случвало ли ти се е следното: имаш цел, която много силно искаш и полагаш огромни старания, стремейки се да я постигнеш. Мислиш си, че се справяш добре, че действаш правилно и че усилията ти са достатъчни, за да те задвижват в правилната посока. Само че в един момент поглеждаш цялостната картина и си даваш сметка, че въпреки твоето старание и желание, въпреки всичките средства, време и енергия, които влагаш, по някаква причина, действията ти не дават резултат. В такива моменти, осъзнавайки липсата на напредък, лесно се изпада в състояние на отчаяност и безнадеждност

„Кои жени не успяват?“ – с тези думи искам по-скоро да обобщя основните вредни навици и фактори, които пречат на иначе изключително интелигентните и целеустремени дами, да развиват своя пълен потенциал и да следват мечтите си. Разбира се, работещите майки са изправени пред особената задача да балансират между професионалните и личните си цели и пълноценното отглеждане на децата си. Тогава когато този баланс липсва, ти неминуемо изпитваш трудности във всички аспекти. Ако си се срещала с такива предизвикателства, бъди спокойна, всичко това може да се коригира. Ако целта ти е именно това – ти си на правилното място. Оттук насетне, най-важното за теб е да действаш, да не отлагаш и да не се отказваш.

Във видеото ще откриеш защо навикът да отлагаме, който в известна степен всички притежаваме, е толкова голямо препятствие за твоята успешна реализация. Ще ти разгледаме и другия основен препъникамък – когато сме теоретично подготвени, но не прилагаме наученото. Ще вникнем в значението на баланса между семейството и личното ти развитие и ще ти дам насоки как да го постигнеш.

Задача: След като изгледа видеото помисли, дали си склонна да правиш грешките, които описвам в него. Отлагаш ли? Притесняваш ли се да приложиш нови научени умения? Ако да – защо? Как се справяш в баланса личностно развитие-грижа за семейството? 

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми.  Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Чувстваш ли, че времето и ресурсите не ти достигат?

Чувстваме се длъжни да поемем всички грижи и задължения върху себе си. Притесняваме се, че ако оставим контрола на други, те няма да се справят, както трябва. Затова до последно се претоварваме, за да сме сигурни, че всичко е наред.

Особено работещите майки, се изправяме пред този проблем твърде често. Често затруднение е определянето на границите при общуването с децата – изземваме техните задължения и нещата, с които спокойно могат да се справят сами, за да се чувстваме по-сигурни. Това обаче оказва силно негативно въздействие едновременно върху майката и върху детето.

Какво се случва в дългосрочен план, когато времето и ресурсите спрат да ти достигат, за да поддържаш всички грижи, с които си се заела? В един момент спираш да можеш да балансираш ресурсите си, рано или късно стигаш до изтощение. Когато това се случи, ти вече нямаш сила и енергия за нищо – дори за сферите от живота, в които реално е необходимо да вложиш ресурсите си. Резултатът е това, че губиш структура и изпадаш в хаос. Стигаме до въпроса защо всичко това е нужно и възможно ли е да се предотврати. Веднага ще ти отговоря – не, претоварването не е нужно, и да, може да се предотврати. Заедно с теб ще открием именно начина, по който това да се случи.

Във видеото ще обърнем внимание на трите най-важни ресурси и на важни въпроси и стратегии, чрез които да се научиш да ги управляваш и разпределяш равномерно и приоритетно, без да разпиляваш енергията си.

Да усвоиш умението да поставяш поeтаправилно своите приоритети и да балансираш разхода си на енергия е от основно значение за твоето благополучие. По този начин създаваш около себе си необходимата структура, която да ти помогне да се движиш напред, да постигаш личните си цели, докато същевременно отглеждаш пълноценно децата си. Балансът между тези две толкова важни дейности е ключът към постигане на вътрешна хармония.

Задача: Замисли се за начина, по който разпределяш ресурси си. Склонна ли си да се претоварваш? Ако да – помисли как ще пренаредиш своите приоритети, за да си осигуриш баланс, спокойствие и предпоставки за развитие.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Има ли смисъл да работя със себе си, ако човекът до мен не се променя?

Когато става въпрос за себеосъвършенстване  всеки се движи със свое собствено темпо. Досегашното ниво на осъзнатост, начинът на мислене, заобикалящата среда, възприетите семейни модели и много други фактори определят готовността и желанието на някого да се стреми към  положителна промяна. Важно е, това развитие да се случва със скоростта, с която се чувстваш комфортно. В противен случай то не е трайно и пълноценно. Ако не си готова за промяна, съществува опасност да се почувстваш объркана, изпаднала в хаос и да се затвориш обратно в зоната си на комфорт, без да се подобряваш. 

В рамките на едно семейство, всеки се движи и се развива със своята собствена скорост и много често се случва, динамиките на членовете на семейството да се разминават една с друга. 

Какво се случва обаче, когато разликата в твоето темпо и това на човека до теб е твърде осезаема? Единият непрестанно търси нова информация, попива нови умения и знания, а другият – изглежда сякаш или не знае как, или просто не иска. Ако ти си на мястото на първия човек, в теб вероятно е възникнал въпросът: „Има ли смисъл да се старая толкова, щом партньорът ми отказва да се развива заедно с мен?“ 

Веднага ти казвам – ДА, има смисъл. Само че подобна обстановка в семейната среда, неминуемо поражда конфликти и пречи на хармоничното отношения. Затова нека разсъждаваме по темата и подредим картината заедно. 

Във видеото ще разгледаме основните въпроси, дилеми, причинноследствени връзки, вероятни причини за възникването на току-що описаната ситуацията. Гледай го докрай, за да разбереш, какво се случва, когато темпото се разминава и как да го балансираш. Ще разгледаме и обратната ситуация – когато ти си тази, която се движи по-бавно. Ще обсъдим също как повлияват семейните модели, ролите на мъжа и жената в семейството и ключовото значение на емпатията. Накрая ще потърсим и решение, защото личностното израстване е базовият елемент в осъзнато родителстводецата ни го заслужават!

Правейки крачка към намиране на решение, ти съдействаш за процеса на твоето собствено развитие, осигуряваш си вътрешна хармония, с която да можеш да постигаш личните си цели, докато отглеждаш децата си пълноценно.

Задача: Определи сферите, в които темпото ти най-сериозно се разминава с това на човека до теб. Установи как това влияе на вашите отношения, на децата ви, на теб самата. Помисли какво можеш да направиш, за да хармонизираш обстановката.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми.  Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

 

Случвало ли ти се е да си го „изкараш“ на детето?

Позната ли ти е следната ситуация

Прибираш се от работа вечерта. Денят е бил е бил дълъг, изморена си, напрегната си. Стигаш вкъщи. Детето те посреща на вратата радостно, че отново те вижда, иска да ти разкаже какво му се е случило днес, да ти покаже какво е нарисувало в училище или в детската градина. Вълнува се, опитва се да привлече вниманието ти. Ти обаче просто искаш да седнеш за малко в тишина и да оставиш нервната система да се отпусне. Няколко пъти молиш детето да отиде да си играе, да те остави за малко с мислите ти или поне да говори по-тихо. След няколко такива молби, шумът около теб продължава и в един момент ти не издържаш и започваш да се караш на малкото човече.

Минава малко време време, даваш си сметка, че детето не е виновно и започваш да чувстваш зле, че отново си изляла напрежението си върху него. Отново стигаш до вечния въпрос: „Добра майка ли съм аз?“

Защо обаче то отново e потърпевшо? Каква е била причината ти да му се скараш? Ако се замислим над този въпрос, често стигаме до извода, че тя по никакъв начин не е свързана с детето. 

Във видеото заедно ще се опитаме да намерим къде се корени проблемът, за да можеш да започнеш да работиш по посока на неговото отстраняване.

Гледай видеото, за да разбереш как да запазиш спокойствие в следващата такава ситуация, за да може и ти и децата ти да се чувствате по-добре, за да спреш да се съмняваш в себе си и да чувстваш вина. 

 

Постигайки тази вътрешна хармония ти ще си още една стъпка напред в пълноценното отглеждане на твоите деца, докато същевременно се развиваш и постигаш своите лични цели.

Задача: Анализирай себе си и се замисли за факторите, заради които най-често изкарваш напрежението си върху твоето дете. Помисли какво можеш да направиш, за да предотвратиш това следващия път. 

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми.  Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

 

Как очакванията към децата ми пречат на моя успех?

Днес темата, по която си избрах да говоря, са очакванията, защото те са едни от тези препъникамъни, които застават на пътя ни и пречат, да постигаме своите цели или да бъдем осъзнати и пълноценни родители.

Във видеото, което ще видиш по-долу, ще ти разкажа какво представляват очакванията. Ще те провокирам да определиш какви са твоите очаквания, положителни или отрицателни? Към кого са насочени? Чии очаквания ти се опитваш да покриеш и какви са причините за това? Защо децата са тези, към които нашите очаквания са най-много? Какви са причините за това?

Всичко това ще разбереш, когато гледаш видеото. Освен това съм ти подготвила упражнение, което да направиш и което да ти помогне да установиш, на чии очаквания ти се опитваш да отговориш и по какъв начин това пречи да управляваш добре себе си и своята енергия.

Задача: Определи какви са очакванията към твоите деца, как това пречи на успеха ти и какви ще бъдат първите 3 стъпки, за да ги премахнеш.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Как да се справим най-бързо с баланса между HOME OFFICE И HOME SCHOOLING – три стъпки

Несъмнено има ситуации в живота, които ни изкарват от ежедневния ритъм и ни вкарват в динамика, различна от тази, на която сме свикнали. За съжаление такива ситуации се случват невеждъж в рамките на един човешки живот и представляват предизвикателства,  с които трябва да се справим. Както всяка друга, и форсмажорната ситуация има своите плюсове и своите минуси.

От нас зависи кое ще видим

Home office  е чудесна възможност да не бързаме за работа, да не живеем „на един дъх” от сутрин до вечер, дори работим „по  пижама”. Това всъщност е мечтата на много хора! Сега можеш да прецениш дали това е и твоята мечта.

Home schoоling е прекрасно време децата да си отдъхнат от забързания ежедневен ритъм, който по никакъв начин не е подходящ за тях. С уроци на компютъра или самоподготовка, във всички случай те се чувстват по-добре вкъщи.  Вкъщи сетивата им почиват повече, не се напрягат от авторитети и социални взаимоотношения. Деца и родители, които по принцип практикуват тази форма на обучение са изключително доволни нея. А на нас не ни коства нищо да я изпробваме.

Home office и home schooling – а сега накъде?

  1. Планирай

Едно добро планиране на деня и задачите е първата крачка. Планирай по-малко задачи от обикновено, защото когато сме извън нормалния си режим на живот, е нужно време и енергия, за да се адаптираме към новата ситуация. Не изисквай твърде много от себе си. По-малкото задачи ще те държат мотивирана, че се справяш добре и няма да ти позволят да се потиснеш.

  1. Сегментирай

Раздели деня на твоето собствено време и това, което трябва да прекараш с децата. Ако децата ти са по-малки, несъмнено времето, прекарано с тях, ще бъде повече. Прецени в коя част на деня си най-свободна и това време отдели за своята работа. Това ще ти даде концентрация и фокус, за да бъдеш пълноценна, макар и с по-малко свършена работа. Сегментирането ще ти помогне да запазиш спокойствие и да не повишаваш тон на децата, които ще нарушават работния ти процес.

  1. Наслади се

Тази ситуация никога повече няма да се повтори в живота ти. Но и ти и децата ти ще я запомните. Запомни я с възможно най-приятните неща, които си способна да създадеш заедно с тях. Направи отдавна отлагани неща, редувайте се кой да приготвя храната вкъщи (ако децата ти са достатъчно големи, но и малките могат да направят сандвич), правете си кино вечери със стари, но любими филми, наслаждавай се на всеки миг прекаран с децата ти.

Ами ако след края на тази извънредна ситуация всъщност home office и home schooling са ти харесали? Напиши ми в коментар…

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Как осъзнатото родителство ни пази от „прегряване”, паник атаки и депресия

За съжаление депресията, паник атаките и „прегряването” се превърнаха в бича на съвремието ни. Все повече жени се сблъскват с подобни състояния. А книгите, посветени на тези състояния, бързо се изчерпват.

По данни на Световната здравна организация (СЗО):

Депресивните разстройства представляват близо 41,9% от уврежданията от невропсихични разстройства сред жените, в сравнение с 29,3% при мъжете. Паническото разстройство сред възрастните е по-високо при жените (3,8%), отколкото при мъжете (1,6%). То е тревожно разстройство, характеризиращо се с неочаквани и повтарящи се епизоди на силен страх, придружени от физически симптоми, които могат да включват болка в гърдите, сърцебиене, задух, виене на свят или коремен дистрес. Прегряването е една от водещите причини, поради които 73% от жените казват, че искат да променят кариерата си. Прегряването представлява физически или психически срив, обикновено причинен от масивен стрес и преумора. През 2019 г. СЗО го припознава като синдром, свързан с прекомерния стрес на работното място.

Днес всички знаем, че това са състояния причинени от стреса, в който живеем. Неотдавна беше констатирано, че през XX в, адреналинът, който ние ежедневно отделяме в следствие на стрес, е равен на този, който древните хора са отделяли преследвани от диви животни. Организмът ни не успява да се справи с този стрес и се разболява.

Особено засегнати са жените със семейство и професия, които до съвършенство овладяват изкуството да „жонглират” 

Тук идва осъзнатото родителство

Тогава, когато ние се научим и успяваме да управляваме себе си, така че минимално да изразходваме времето и енергията си, отглеждайки неосъзнато децата си, ще направим голяма крачка в посока на превенция на тези състояние, на пълноценно отглеждане на децата ни и на по-лесно постигане на личните ни цели.

 

Задача: Каква ще бъде твоята първа крачка към тази промяна? Сподели я с мен в коментар!

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

 

Как осъзнатото родителство ни помага за бъдем по-успешни

Осъзнатото родителство е тема, малко позната все още у нас. Може би и за това избирам да пиша за нея. През годините осъзнах, че именно осъзнатото родителство е това, което помага на една работеща и целеустремена майка да постига успешно много високи лични цели.

Осъзнатото срещу неосъзнатото родителство – какво е това?

Животът в осъзнатост сам по себе си означава да изживяваме пълноценно всеки един миг, както от нашето ежеднение, така и от целия ни живот. По отношение на децата, това означава да им отделяме нужното време и внимание, тогава, когато те имат тази нужда, да бъдем ментори, а не наставници в техния живот, да ги оставим да вървят по своя собствен път.

Това са неведнъж казвани неща, но защо заострям вниманието върху тях отново?

Защото когато твърде много се фокусираме върху децата си, непрекъснато ги напътстваме, взимаме решения вместо тях, тогава сме неосъзнати като родители. Изразходваме излишно време и енергия, опитвайки се поставим децата си в определена и предварително създадена от нас „матрица”. Обратно, когато сме до тях, за да ги напътстваме и подкрепяме, когато те потърсят нашето внимание – ето тогава ние сме осъзнати родители. Това е случаят, при който ние изразходваме значително по-малко време и енергия в ролята си на родители.

Какво произтича от всичко казано до тук?

Когато ние успяваме да спестим излишния разход на енергия и време и превърнем неосъзнатото родителство в осъзнато, тогава можем да използваме тази енергия и това време за себе си, като ги вложим в нашите лични проекти по конструктивен начин.

Задача: Помисли като кой тип родител се самоопределяш – осъзнат или неосъзнат? Сподели в коментар!

 

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

 

 

Как да бъда успешна, докато отглеждам децата си пълноценно

Задаваш ли си често въпроси като: „Ще съумея ли да изкарвам достатъчно пари за отглеждането на децата ми?”, „Мога ли да отговоря на очакванията на децата ми?”, „Ще съумея ли да съчетая работата ми с грижите за децата ми?”, „Как да съчетавам професионалните интереси с времето за децата ми?”, „Ще успея ли да отгледам щастливи, спокойни и уверени в себе си деца?”, „Ще успея ли да бъда достатъчно добра майка?”

Да бъдеш работеща майка в днешно време никак не е лесно. Причините са много, но най-напред самото предизвикателство да бъдеш родител, да отглеждаш децата си осъзнато и пълноценно, само по себе е не лека задача. Когато тази задача трябва да се комбинира и с професионалните ти интереси и амбиции, предположенията обикновено са доста обезкуражителни.

Позволи ми да те поправя. В живота няма невъзможни неща!

И аз подобно на повечето работещи майки имах твоите страхове. Само че успях да се справя. Отгледах деца си без допълнителна помощ, осъзнато и пълноценно, в професионален план работих в четири държави като експерт по сложни проекти, а в образователен план достигнах най-високата степен – „доктор”.

Аз силно вярвам, че всяка майка може да бъде успешна като наред с това отглежда пълноценно децата си.

Вярвам, че ти също ще успееш да го направиш, макар сега това да ти изглежда невъзможно.

Задача: Направи твоята стратегия да бъдеш успешна, докато отглеждаш пълноценно децата си! Сподели мнението си в коментарите по-долу.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.