Публикации

Защо чашата трябва да бъде винаги наполовина пълна

Всички сме се срещали с принципа на чашата, която за едни е наполовина пълна, а за други – наполовина празна, в зависимост от вътрешната нагласа и начина си на мислене. Но защо е толкова важно ти да я виждаш наполовина пълна?

Искам да си представиш следната примерна ситуация

Ставаш сутринта, борда и отпочинала, всичко е наред, но в някакъв момент нещо решава да се обърка. Колата не може да запали, закъсняваш за работа, а когато стигнеш се оказва, че си забравила ключовете си за вкъщи. И както си била в чудесно настроение, изведнъж се оказваш разбалансирана, което прави съзнанието ти уязвимо и податливо на негативни мисли. Сега мислите ти преминават в друга нагласа. Започваш да се притесняваш какво може да се обърка още преди то да се е случило. Вече изпитваш само тревога и напрежение. Емоциите ти се завъртат около негативното и тръгват надолу по спиралата. Оттам не следва нищо добро.

Въпросът ми към теб в такива моменти е: Защо допускаш този дисбаланс до себе си? Самата ти знаеш най-добре как това твое състояние само пречи едновременно на теб и на близките ти.

Не оставяй негативните мисли да надделеят. Можеш да си спестиш всичко това, ако разбереш и започнеш да прилагаш няколко принципа. Именно тях ще ти обясня във видеото по-долу. Ще поговорим за това, колко важна положителната нагласа и как да я поддържаме, за да предотвратиш бъдещи падения. Ключов момент в това е умението за идентификация на емоциите, за което също ще намериш информация във видеото.

С тези знания ще съумееш да управляваш емоциите си по-добре, а това е фундаменталният елемент за генериране на резултати и благополучие в живота. Поддържайки позитивната си нагласа, не само ще постигаш личните си цели с лекота, но и ще допринесеш и за пълноценното отглеждане на децата си, докато се наслаждаваш на всеки един миг, прекаран с със семейството.

Задача: Помисли в какви ситуации най-често си склонна са се поддаваш на негативните мисли. Идентифицирай емоциите, които изпитваш в такива моменти. С какви положителни убеждения можеш да замениш негативните такива, когато те се появат.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми.  Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Има ли смисъл да работя със себе си, ако човекът до мен не се променя?

Когато става въпрос за себеосъвършенстване  всеки се движи със свое собствено темпо. Досегашното ниво на осъзнатост, начинът на мислене, заобикалящата среда, възприетите семейни модели и много други фактори определят готовността и желанието на някого да се стреми към  положителна промяна. Важно е, това развитие да се случва със скоростта, с която се чувстваш комфортно. В противен случай то не е трайно и пълноценно. Ако не си готова за промяна, съществува опасност да се почувстваш объркана, изпаднала в хаос и да се затвориш обратно в зоната си на комфорт, без да се подобряваш. 

В рамките на едно семейство, всеки се движи и се развива със своята собствена скорост и много често се случва, динамиките на членовете на семейството да се разминават една с друга. 

Какво се случва обаче, когато разликата в твоето темпо и това на човека до теб е твърде осезаема? Единият непрестанно търси нова информация, попива нови умения и знания, а другият – изглежда сякаш или не знае как, или просто не иска. Ако ти си на мястото на първия човек, в теб вероятно е възникнал въпросът: „Има ли смисъл да се старая толкова, щом партньорът ми отказва да се развива заедно с мен?“ 

Веднага ти казвам – ДА, има смисъл. Само че подобна обстановка в семейната среда, неминуемо поражда конфликти и пречи на хармоничното отношения. Затова нека разсъждаваме по темата и подредим картината заедно. 

Във видеото ще разгледаме основните въпроси, дилеми, причинноследствени връзки, вероятни причини за възникването на току-що описаната ситуацията. Гледай го докрай, за да разбереш, какво се случва, когато темпото се разминава и как да го балансираш. Ще разгледаме и обратната ситуация – когато ти си тази, която се движи по-бавно. Ще обсъдим също как повлияват семейните модели, ролите на мъжа и жената в семейството и ключовото значение на емпатията. Накрая ще потърсим и решение, защото личностното израстване е базовият елемент в осъзнато родителстводецата ни го заслужават!

Правейки крачка към намиране на решение, ти съдействаш за процеса на твоето собствено развитие, осигуряваш си вътрешна хармония, с която да можеш да постигаш личните си цели, докато отглеждаш децата си пълноценно.

Задача: Определи сферите, в които темпото ти най-сериозно се разминава с това на човека до теб. Установи как това влияе на вашите отношения, на децата ви, на теб самата. Помисли какво можеш да направиш, за да хармонизираш обстановката.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми.  Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

 

Как осъзнатото родителство ни пази от „прегряване”, паник атаки и депресия

За съжаление депресията, паник атаките и „прегряването” се превърнаха в бича на съвремието ни. Все повече жени се сблъскват с подобни състояния. А книгите, посветени на тези състояния, бързо се изчерпват.

По данни на Световната здравна организация (СЗО):

Депресивните разстройства представляват близо 41,9% от уврежданията от невропсихични разстройства сред жените, в сравнение с 29,3% при мъжете. Паническото разстройство сред възрастните е по-високо при жените (3,8%), отколкото при мъжете (1,6%). То е тревожно разстройство, характеризиращо се с неочаквани и повтарящи се епизоди на силен страх, придружени от физически симптоми, които могат да включват болка в гърдите, сърцебиене, задух, виене на свят или коремен дистрес. Прегряването е една от водещите причини, поради които 73% от жените казват, че искат да променят кариерата си. Прегряването представлява физически или психически срив, обикновено причинен от масивен стрес и преумора. През 2019 г. СЗО го припознава като синдром, свързан с прекомерния стрес на работното място.

Днес всички знаем, че това са състояния причинени от стреса, в който живеем. Неотдавна беше констатирано, че през XX в, адреналинът, който ние ежедневно отделяме в следствие на стрес, е равен на този, който древните хора са отделяли преследвани от диви животни. Организмът ни не успява да се справи с този стрес и се разболява.

Особено засегнати са жените със семейство и професия, които до съвършенство овладяват изкуството да „жонглират” 

Тук идва осъзнатото родителство

Тогава, когато ние се научим и успяваме да управляваме себе си, така че минимално да изразходваме времето и енергията си, отглеждайки неосъзнато децата си, ще направим голяма крачка в посока на превенция на тези състояние, на пълноценно отглеждане на децата ни и на по-лесно постигане на личните ни цели.

 

Задача: Каква ще бъде твоята първа крачка към тази промяна? Сподели я с мен в коментар!

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

 

Как осъзнатото родителство ни помага за бъдем по-успешни

Осъзнатото родителство е тема, малко позната все още у нас. Може би и за това избирам да пиша за нея. През годините осъзнах, че именно осъзнатото родителство е това, което помага на една работеща и целеустремена майка да постига успешно много високи лични цели.

Осъзнатото срещу неосъзнатото родителство – какво е това?

Животът в осъзнатост сам по себе си означава да изживяваме пълноценно всеки един миг, както от нашето ежеднение, така и от целия ни живот. По отношение на децата, това означава да им отделяме нужното време и внимание, тогава, когато те имат тази нужда, да бъдем ментори, а не наставници в техния живот, да ги оставим да вървят по своя собствен път.

Това са неведнъж казвани неща, но защо заострям вниманието върху тях отново?

Защото когато твърде много се фокусираме върху децата си, непрекъснато ги напътстваме, взимаме решения вместо тях, тогава сме неосъзнати като родители. Изразходваме излишно време и енергия, опитвайки се поставим децата си в определена и предварително създадена от нас „матрица”. Обратно, когато сме до тях, за да ги напътстваме и подкрепяме, когато те потърсят нашето внимание – ето тогава ние сме осъзнати родители. Това е случаят, при който ние изразходваме значително по-малко време и енергия в ролята си на родители.

Какво произтича от всичко казано до тук?

Когато ние успяваме да спестим излишния разход на енергия и време и превърнем неосъзнатото родителство в осъзнато, тогава можем да използваме тази енергия и това време за себе си, като ги вложим в нашите лични проекти по конструктивен начин.

Задача: Помисли като кой тип родител се самоопределяш – осъзнат или неосъзнат? Сподели в коментар!

 

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

 

 

Чувстваш ли се „заседнала“ в професията си?

Сигурно често ти се случва да закъсняваш за работа или дори да си вземаш почивен ден, защото детето ти отново е вдигнало температура през нощта. Да напуснеш важна среща и да отложиш всички останали, защото получаваш обаждане, че детето ти се е разбляло и трябва спешно да бъде заведено на лекар. Трудно е да се концентрираш в работата си, когато знаеш, че детето ти е болно и има нужда от теб.

Това са тревогите, които карат работещите майки за „засядат” в своята професия, а голяма част дори да продават бизнесите си. Работещите майки по-рядко търсят нови възможности в кариерен план, защото не са сигурни, че ще успеят да отговорят на очакванията на ръководството. Много често не искат и повишение, защото това ще донесе още отговорности върху плещите им. Продават бизнесите си, защото не искат децата им да растат с детегледачки, а чувстват баланса като невъзможна мисия. Примиряват се с по-ниски, често недостатъчни доходи, за да отглеждат децата си пълноценно.

Какъв е обаче резултатът от всичко това?

Повече стрес, лична неудовлетвореност, безсилие, фрустрация, демотивация, а често и депресия.

Лекът” за всички тези тревоги всъщност е много прост! Активната част от живота на всяка жена е въпрос на стратегическо планиране. Не, не е толкова страшно колкото звучи, но е задължително! Кога и върху какво да поставим правилния приоритет, как да разпределим правилно времето и енергията си, да оптимизираме пространството и средата, в която функционираме, така че тя да работи за нас и да увеличава нашата продуктивност на всички „фронтове”.

Планирането!

Това е ключът да не се налага да „засядаме” в работата си  или да продаваме бизнеса си, само защото вече имаме деца.

Ако планираме правилно своите приоритети, ние ще имаме по-добър фокус и концентрация, ще бъдем по-пълноценни в реализирането на поставената цел и много удовлетворени от всичко това.

Твоята задача е след края на статията да напишеш в коментарите кой ще бъде твоят най-голям приоритет през текущата година.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.