Шамбхави мудра

ШАМБХАВИ МУДРА е твърде обширна и широкообхватна техника, в много от писанията е наричана „техника за избраници“, тъй като се е предавала от учител  на ученик и не е описана в цялост в нито една от известните и масово достъпни книги по йога. Преданието гласи, че дори бог Шива, създателят на Йога, не е изцяло запознат с ШАМБХАВИ МУДРА – макар че той е този, който я е създал и я е дал на един от първите йога адепти на Земята. А за първи път Шива дал тази практика на своята съпруга, като ѝ казал, че с редовното практикуване на тази техника се добива възвисяване на съзнанието. От друга страна, по отношение на екзотеричното йога познание е възприето, че Шамбхави Мудра е лесна техника, и когато се изпълнява правилно, тя няма опасност да навреди. Няма опасност и от неправилното ѝ изпълнение – просто в такъв случай техниката няма да помогне за подобряване на състоянието на психиката и тялото. „Екзотерично йога познание“ наричаме външната част на йога, която е достъпна за всички и може да бъде прилагана с успех във всяка област на съвременния живот.

ШАМБХАВИ МУДРА ЗА начинаещи

Може да се прави в голям брой ежедневни ситуации. Тялото и умът трябва да бъдат максимално отпуснати. Дишането – спокойно, леко, по възможност бавно и дълбоко, ритмично.

Основното действие: НАСОЧВАНЕ НА ОЧИТЕ НАГОРЕ. ОЧНИТЕ ЯБЪЛКИ СЕ ОБРЪЩАТ НАГОРЕ. Все едно искаме да погледнем с тях над темето си. Очите са отворени. Когато свикнем с това упражнение, може да го правим и със затворени очи.

Вариант: НАСОЧВАНЕ НА ОЧИТЕ КЪМ МЕЖДУВЕЖДИЕТО. Първоначално с отворени очи, после със затворени.

Първоначалното времетраене е 1-2 минути, като продължителността постепенно се увеличава, доколкото ни е приятно – без човек да се напъва, без да чувства какъвто и да е дискомфорт или излишно напрежение.

За всеки е известно, че когато чувстваме силно удоволствие, понякога дори до степен на екстаз  или на блаженство, очните ябълки се обръщат нагоре. Това е последствие от производството на невромедиатори като серотонин, ендорфини, енкефалини, допамин и др., често наричани ХОРМОНИ НА ЩАСТИЕТО.

От друга страна, когато тези невромедиатори ни липсват или са в намалено количество – настъпват различни депресивни състояния, депресии, липса на воля, липса на сила за живот, отсъствие на желание за живот. В такива случаи очните ябълки, или погледът – са насочени най-често надолу.

Волевото обръщане на очите или погледа нагоре, действа на принципа на обратната връзка. Т.е. ако хормоните на щастието предизвикват обръщане на очите нагоре, то и обръщането на очите нагоре може да предизвика производство на хормони на щастието.

ШАМБХАВИ МУДРА ЗА НАПРЕДНАЛИ

Сяда се в медитативна асана: падмасана, сидхасана, сукхасана, свастикасана, ваджрасана или в удобен седеж.

Пръстите на ръцете правят ГИЯН (ДЖНАНА) МУДРА:

И ръцете се отпускат върху коленете. При ваджрасана – ръцете лежат без мудра върху началото на бедрата.

Изправен гръбнак, брадичката леко вдадена в шията.

Очите са отворени и се насочват нагоре и към междувеждието. Стремим се да се взираме в него, да го фокусираме.

Първоначално виждаме дъгите на веждите, които се събират V-образно в центъра.

Насочваме вниманието и погледа на двете си очи към връхчето на това V.

Задържаме там погледа и вниманието си доколкото можем и ни е комфортно. Първоначално мускулите на очите започват бързо да болят. Като усетим болка, отпускаме очите като ги връщаме в нормалната им позиция. После отново ги насочваме към връхчето.

Дишане: нормално. Ако, поддържайки шамбхави мудра навлезем в по-дълбока медитация, дишането се регулира от само себе си, и става най-често по-бавно и неусетно.

ШАМБХАВИ МУДРА може да ни въведе в дълбоки състояния на медитация. Тя е една от най-важните мудри за медитация.

Когато напреднем с практиката си, мускулите на очите стават по-силни и мудрата може да се задържа продължително време, без чувство на дискомфорт. Тогава може да се пристъпи към друг етап, който се изпълнява по същия начин, но ОЧИТЕ СА ЗАТВОРЕНИ.

ПОЛЗИ ОТ ШАМБХАВИ МУДРА

Подпомага трансцендирането на съзнанието в по-високи нива на съзнание. Може да спомогне за постигане на някое от състоянията на Самадхи. В Гхеранда Самхита е казано, че който владее Шамбхави мудра, става равен на бог Шива, Вишну и Брахма. Засилва мускулите на очите. Активира Аджна Чакра или Третото Око.
Счита се, че постигналите съвършенство в изпълнението на тази мудра, могат да напускат пределите на ума, егото и интелекта и да  навлизат в духовните сфери на съзнанието.