Posts

Излизането от зоната на комфорт няма да ти помогне да постигнеш повече

/0 Comments/in , , /by

Всеки човек има обособена зона на комфорт по отношение на начина си на живот. Това е определена рутина, в която се чувстваш спокойна и сигурна, защото всичко ти е добре познато. Знаеш, че когато човек се заседи в тази зона твърде дълго, спира да върви напред и да се развива. Какво става обаче ако излезеш от нея неподготвена? Най-просто казано – пропадаш в пропаст.

Без стратегия се озоваваш в хаос, незнаеш накъде и как да продължиш, често забравяш дори изначалната цел, заради която си решила да излезеш от зоната си на комфорт и да се стремиш към промяна и развитие. Тогава започваш да се луташ и често дори изпадаш в паника. В даден момент си принудена, просто да стъпиш обратно в зоната си на комфорт, на сигурно, за да се самосъхраниш. В крайна сметка резултатът е това, че единствено си си причинила стрес, без да осъществиш стремежите и желанията си и да надградиш.

Би било еквивалент на това да стъпиш на улицата без да потърсиш пешеходна пътека, без да погледнеш светофара, без да се увериш, че няма наближаващи автомобили, просто да стъпиш върху платното, очаквайки, че ще стигнеш до отсрещния тротоар без да предизвикаш хаос и паника – това не е възможно

Може да се направи същата аналогия и с излизането от зоната на комфорт. Преди да направиш крачката към нещо ново, най-напред ти трябва ясна цел и план за действие.

Във видеото ще ти помогна да си изясниш точно как да съставиш своята стратегия. За какво е нужно да помислиш предварително, как да се подготвиш за неочаквано стечение на обстоятелствата и как да реагираш, когато се изправиш пред препятствие така, че да го превъзмогнеш без да си причиняваш излишен стрес.

С тези знания, ти вече ще си направила първата крачка извън зоната си на комфорт и в посока на своето личностно израстване и професионално развитие – а защо не и двете? С тези умения ще постигаш личните си цели по-бързо и лесно, докато отглеждаш децата си още по-пълноценно и осъзнато, защото с тях, вие допринасяш най-вече за своята вътрешна хармония.

 

 

Задача: Определи кои са онези убежденията или външни фактори, които те спират да излезеш от зоната си на комфорт. Направи анализ на ресурсите, които биха ти били нужни, за да го направиш. Състави своята стратегия и действай!

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите

 

 

Трудно ми е да избирам между моите професионални интереси и децата ми

/0 Comments/in , , /by

Съвременната жена често е изправена пред трудния избор между професионалните си интереси и развитие и отглеждането на децата си. Разбира се не е нужно да се отказваш от едното, за сметка на другото, но задачата да балансираш между двете също не е никак лесна. Но това не трябва да те спира.

Много майки често се страхуват, че не биха могли да се справят и с двете задачи едновременно.

Какво се случва обаче, когато се посветиш изцяло на едното?

Първият вариант е да избереш кариерата и своето лично и професионално развитие. Проблемът в този случай е, че грижата за децата се поема от другиго, било то членове на семейството или детегледачки. Така не успяваш да отгледаш децата си пълноценно, да ги възпиташ спрямо своята ценностна система. Само една майка може да осигури на децата си нужната грижа и подкрепа, за да се изградят като завършени и осъзнати личности. Правейки този избор обаче много майки не си дават сметка какво всъщност изпускат. Отдавайки си на кариерата, изпускаш толкова вълнуващи мигове от израстването на малките човечета, които никога няма да се повторят. Споделеното време със семейството е ценно от която и да е професионална позиция.

Ако избереш да се посветиш изцяло на отглеждането на децата си, рискуваш в даден момент да започнеш да забравяш за себе си. Твоите лични интереси, цели, мечти, израстване и грижата ти към теб самата остават на заден план. Какво става тогава? Не успяваш да намериш почва да разгърнеш потенциала и личността си, а това не е пълноценно изживян живот от гледна точка на теб самата. Не е нужно и не трябва да пренебрегва себе си! Знай, че заслужаваш да обърнеш внимание на себе си и да изпиташ удовлетворението от личните си постижения.

Във видеото ще ти обясня стъпка по стъпка как да се научиш да балансираш между двете. Ще поговорим за значението на осъзнатостта във всяка сфера на живота, за правилното разпределяне на времето и енергията, за това, как да се научиш да поставяш правилно своите приоритети и ред други фактори. Чрез тях ще изградиш стратегия, за това как да постигаш личните си цели, докато отглеждаш децата си пълноценно.

Припомни си коя си ти – една любяща и старателна майка, същевременно една смела и целеустремена дама. Не забравяй това и ще се справиш с всичко!

Задача: Определи дали към момента успяваш да балансираш между личните ти и професионалните ти интереси и пълноценното отглеждане на децата ти или ти се налагата да избираш едното. Помисли как би могла да пренаредиш приоритетите си и разпределението на енергията си, така че едното да не страда за сметка на другото.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите

 

 

Чувстваш ли, че времето и ресурсите не ти достигат?

/0 Comments/in , , , /by

Чувстваме се длъжни да поемем всички грижи и задължения върху себе си. Притесняваме се, че ако оставим контрола на други, те няма да се справят, както трябва. Затова до последно се претоварваме, за да сме сигурни, че всичко е наред.

Особено работещите майки, се изправяме пред този проблем твърде често. Често затруднение е определянето на границите при общуването с децата – изземваме техните задължения и нещата, с които спокойно могат да се справят сами, за да се чувстваме по-сигурни. Това обаче оказва силно негативно въздействие едновременно върху майката и върху детето.

Какво се случва в дългосрочен план, когато времето и ресурсите спрат да ти достигат, за да поддържаш всички грижи, с които си се заела? В един момент спираш да можеш да балансираш ресурсите си, рано или късно стигаш до изтощение. Когато това се случи, ти вече нямаш сила и енергия за нищо – дори за сферите от живота, в които реално е необходимо да вложиш ресурсите си. Резултатът е това, че губиш структура и изпадаш в хаос. Стигаме до въпроса защо всичко това е нужно и възможно ли е да се предотврати. Веднага ще ти отговоря – не, претоварването не е нужно, и да, може да се предотврати. Заедно с теб ще открием именно начина, по който това да се случи.

Във видеото ще обърнем внимание на трите най-важни ресурси и на важни въпроси и стратегии, чрез които да се научиш да ги управляваш и разпределяш равномерно и приоритетно, без да разпиляваш енергията си.

Да усвоиш умението да поставяш поeтаправилно своите приоритети и да балансираш разхода си на енергия е от основно значение за твоето благополучие. По този начин създаваш около себе си необходимата структура, която да ти помогне да се движиш напред, да постигаш личните си цели, докато същевременно отглеждаш пълноценно децата си. Балансът между тези две толкова важни дейности е ключът към постигане на вътрешна хармония.

Задача: Замисли се за начина, по който разпределяш ресурси си. Склонна ли си да се претоварваш? Ако да – помисли как ще пренаредиш своите приоритети, за да си осигуриш баланс, спокойствие и предпоставки за развитие.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите

Ограничаващите убеждения на работещите майки

/0 Comments/in /by

Много дами не могат да разберат каква е причината, да не могат да постигат своите цели и какво ги саботира, когато отглеждат децата си? Защо се получава така? Една от основните причини са ограничаващите убеждения.

Това са подсъзнателни модели, които влияят върху нашето настояще, като по-често му възпрепятстват нещата, които са важни за нас, които искаме да постигнем или към които се стремим.

Във видеото по-долу ще откриеш какви могат да бъдат ограничаващите убеждения на една голяма част от работещите майки и какво можем ние да направим, за да ги премахнем. Видеото ще те провокира да помислиш върху своите ограничаващи убеждения, да намериш три, пет или десет ограничаващи убеждения, които саботират теб и твоя успех, саботират те като работеща майка, като целеустремена дама и като осъзнат родител.

Задача: Определи твоите ограничаващи убеждения като работеща майка.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми.  Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите

 

Как очакванията към децата ми пречат на моя успех?

/0 Comments/in , /by

Днес темата, по която си избрах да говоря, са очакванията, защото те са едни от тези препъникамъни, които застават на пътя ни и пречат, да постигаме своите цели или да бъдем осъзнати и пълноценни родители.

Във видеото, което ще видиш по-долу, ще ти разкажа какво представляват очакванията. Ще те провокирам да определиш какви са твоите очаквания, положителни или отрицателни? Към кого са насочени? Чии очаквания ти се опитваш да покриеш и какви са причините за това? Защо децата са тези, към които нашите очаквания са най-много? Какви са причините за това?

Всичко това ще разбереш, когато гледаш видеото. Освен това съм ти подготвила упражнение, което да направиш и което да ти помогне да установиш, на чии очаквания ти се опитваш да отговориш и по какъв начин това пречи да управляваш добре себе си и своята енергия.

Задача: Определи какви са очакванията към твоите деца, как това пречи на успеха ти и какви ще бъдат първите 3 стъпки, за да ги премахнеш.

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите

Подкрепяща ли е средата, в която се намираш?

/0 Comments/in /by

Много дами искат да постигат своите цели, искат да могат да се надграждат, да правят кариера или да развиват бизнес. В същото време за тях е важно да са в състояние да отглеждат и децата си. Понякога обаче биват възпрепятствани и не могат да разберат защо това се случва. Една от основните причини за това е средата, в която се намираме. Затова е много важно да можем да анализираме средата, в която се намираме, а също и хората, с които сме обградени.

Подкрепяща ли е средата в която се намираш? Умееш ли да заявяваш себе си? Анализираш ли начина, по който тя те подкрепя? Дали въобще средата те подкрепя? Ако твоите отговори са повече „НЕ”, то най-вероятно средата, в която се намираш по никакъв начин не те подкрепя, а по-скоро те саботира.

В това видео ще откриеш каква може да бъде една от основните причини ти да не успяваш да се справиш с целите, които си поставяш и да постигаш резултати.

Задача: Огледай средата около себе си. Замисли се колко често казваш „НЕ“ или дали го казваш. Умееш ли да се заявиш в средата, в която се намираш?

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите

 

Как да се справим най-бързо с баланса между HOME OFFICE И HOME SCHOOLING – три стъпки

/0 Comments/in , /by

Несъмнено има ситуации в живота, които ни изкарват от ежедневния ритъм и ни вкарват в динамика, различна от тази, на която сме свикнали. За съжаление такива ситуации се случват невеждъж в рамките на един човешки живот и представляват предизвикателства,  с които трябва да се справим. Както всяка друга, и форсмажорната ситуация има своите плюсове и своите минуси.

От нас зависи кое ще видим

Home office  е чудесна възможност да не бързаме за работа, да не живеем „на един дъх” от сутрин до вечер, дори работим „по  пижама”. Това всъщност е мечтата на много хора! Сега можеш да прецениш дали това е и твоята мечта.

Home schoоling е прекрасно време децата да си отдъхнат от забързания ежедневен ритъм, който по никакъв начин не е подходящ за тях. С уроци на компютъра или самоподготовка, във всички случай те се чувстват по-добре вкъщи.  Вкъщи сетивата им почиват повече, не се напрягат от авторитети и социални взаимоотношения. Деца и родители, които по принцип практикуват тази форма на обучение са изключително доволни нея. А на нас не ни коства нищо да я изпробваме.

Home office и home schooling – а сега накъде?

  1. Планирай

Едно добро планиране на деня и задачите е първата крачка. Планирай по-малко задачи от обикновено, защото когато сме извън нормалния си режим на живот, е нужно време и енергия, за да се адаптираме към новата ситуация. Не изисквай твърде много от себе си. По-малкото задачи ще те държат мотивирана, че се справяш добре и няма да ти позволят да се потиснеш.

  1. Сегментирай

Раздели деня на твоето собствено време и това, което трябва да прекараш с децата. Ако децата ти са по-малки, несъмнено времето, прекарано с тях, ще бъде повече. Прецени в коя част на деня си най-свободна и това време отдели за своята работа. Това ще ти даде концентрация и фокус, за да бъдеш пълноценна, макар и с по-малко свършена работа. Сегментирането ще ти помогне да запазиш спокойствие и да не повишаваш тон на децата, които ще нарушават работния ти процес.

  1. Наслади се

Тази ситуация никога повече няма да се повтори в живота ти. Но и ти и децата ти ще я запомните. Запомни я с възможно най-приятните неща, които си способна да създадеш заедно с тях. Направи отдавна отлагани неща, редувайте се кой да приготвя храната вкъщи (ако децата ти са достатъчно големи, но и малките могат да направят сандвич), правете си кино вечери със стари, но любими филми, наслаждавай се на всеки миг прекаран с децата ти.

Ами ако след края на тази извънредна ситуация всъщност home office и home schooling са ти харесали? Напиши ми в коментар…

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

9 начина да управляваш себе си по-добре

/0 Comments/in /by

В света на бизнеса е много важно да се управляваш добре. Ако обаче имаш и деца, това умение е още по-наложително.Тези, които го правят, ще имат възможността да станат лидери на утрешния ден. Управлението на себе си означава да се научиш как да комуникираш с другите и да разпределяш времето и енергията си по продуктивен и печеливш начин. Това означава също така да си фокусирана върху това, да направиш практиката си по-изгодна, да поддържаш клиентите си щастливи, да вършиш отлична работа, но и да отделяш нужното внимание на децата си, да прекарвате достатъчно споделено време заедно и да имате пълноценни взаимоотношения. Това изисква постоянно самонаблюдение и самоуправление.

Ето няколко съвета за това:

  1. Бъди самоосъзната. Самосъзнанието е от съществено значение за разбирането на това, какъв стил на лидерство работи за теб. Когато разбереш къде са твоите силни страни, какво ти е приятно да правиш и къде са твоите страсти, ти по-добре можеш да развиеш автентичен стил на лидерство. Първият човек, който ще ръководиш, си самата ти!
  2. Бъди отговорна за себе си. Постави стратегически цели. Вземи решение какво е важно да направиш и след това се увери, че го правиш.
  3. Отделяй време за себе си всеки ден. Постави надпис на вратата си и не позволявай на никого да те смущава. Посвети се на хобито си или на нещо, което те зарежда с енергия и носи добро настроение.
  4. Разпознай, когато надхвърляш възможностите си. Не е нужно да се натоварваш с всички задачи в офиса, както и с домашните задължения. Всяко едно задължение може да бъде делигирано. Разбира се, изключение от това прави управлението на компанията ти и възпитанието на децата ти. Абсолютно всичко друго може да бъде свършено от друг.
  5. Отвори себе си за трансформация. Слушай, наистина слушай, служители си, децата си, твоя партньор. Пусни стари идеи за лидерство и се насочи към екипната работа.
  6. Бъди слуга водач. Считай за твоя отговорност да обслужваш служителите, клиентите и децата си. Само мисленето по този начин ще те направи различен човек!
  7. Преследвай хобита и интереси извън бизнеса си. Те ще осигурят релакс и могат да вдъхновят творчески идеи, с които можеш да се върнеш в бизнеса.
  8. Вземи ваканция или събота. Твърде много хора прескачат времето за ваканция. То, заедно с хобита и други интереси, осигурява време за релакс. Ще откриеш, че творчеството идва през това време. Това е и чудесен момент да прекараш време с децата си.
  9. Наеми си ментор. Треньорите, обучителите и менторите са квалифицирани да ти помогнат да разбереш какво работи за теб, къде са силните ти страни и как да преместиш себе си и практиката си на следващото ниво.

Задача: Кой е твоят начин да управляваш себе си по-добре? Сподели го в коментар!

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите

 

Как осъзнатото родителство ни пази от „прегряване”, паник атаки и депресия

/0 Comments/in , /by

За съжаление депресията, паник атаките и „прегряването” се превърнаха в бича на съвремието ни. Все повече жени се сблъскват с подобни състояния. А книгите, посветени на тези състояния, бързо се изчерпват.

По данни на Световната здравна организация (СЗО):

Депресивните разстройства представляват близо 41,9% от уврежданията от невропсихични разстройства сред жените, в сравнение с 29,3% при мъжете. Паническото разстройство сред възрастните е по-високо при жените (3,8%), отколкото при мъжете (1,6%). То е тревожно разстройство, характеризиращо се с неочаквани и повтарящи се епизоди на силен страх, придружени от физически симптоми, които могат да включват болка в гърдите, сърцебиене, задух, виене на свят или коремен дистрес. Прегряването е една от водещите причини, поради които 73% от жените казват, че искат да променят кариерата си. Прегряването представлява физически или психически срив, обикновено причинен от масивен стрес и преумора. През 2019 г. СЗО го припознава като синдром, свързан с прекомерния стрес на работното място.

Днес всички знаем, че това са състояния причинени от стреса, в който живеем. Неотдавна беше констатирано, че през XX в, адреналинът, който ние ежедневно отделяме в следствие на стрес, е равен на този, който древните хора са отделяли преследвани от диви животни. Организмът ни не успява да се справи с този стрес и се разболява.

Особено засегнати са жените със семейство и професия, които до съвършенство овладяват изкуството да „жонглират” 

Тук идва осъзнатото родителство

Тогава, когато ние се научим и успяваме да управляваме себе си, така че минимално да изразходваме времето и енергията си, отглеждайки неосъзнато децата си, ще направим голяма крачка в посока на превенция на тези състояние, на пълноценно отглеждане на децата ни и на по-лесно постигане на личните ни цели.

 

Задача: Каква ще бъде твоята първа крачка към тази промяна? Сподели я с мен в коментар!

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.
Научи повече за програмите

 

Защо е важно да избираме прецизно средата си?

/0 Comments/in /by

Случвало ли ти се е да бъдеш обект на присмех от приятели и колеги само защото купуваш книги за родители и се стремиш да бъдеш осъзнат родител или защото предпочиташ да прекараш време с децата си вместо с приятели. Или пък да те поучават как да отглеждаш децата си, защото изглеждаш твърде целеустремена жена, която реализира едновременно  няколко проекта.

Много често средата, в която се намираме към даден момент, може да подложи на съмнение ценностите и личните ни възприятия относно приоритетите и целите ни. Хората, с които общуваме, много рядко могат напълно да бъдат наше подобие. Те рядко разполагат със същата енергия, амбиция и хъс, но това няма да им попречи да изкажат мнение и да ни разбалансират.

Тогава много майки се чудят дали наистина не отделят твърде много време на децата си или пък се затрупват с ненужни задачи. Това може да ни отклони от поставените ни цели и създадената ни организация, да промени продуктивността ни и да доведе до по-ниски постижения.

Дамите в моите програми много често споделят, че непрекъснато получават упреци от роднини, приятели и колеги за начина, по който отглеждат или общуват с децата си.

Не липсват и коментари и критика относно професионалните им амбиции.

Ако добре съумяваш да селектираш твоята среда и се стремиш да общуваш с максимално себеподобни хора, това значително ще увеличи твоята лична увереност в приоритетите и целите ти, а това ще доведе до по-висока производителност и по-високи резултати.

Задача:  Огледай средата около себе си. Ако в нея има хора, който те карат да се чувстваш зле от това, че си осъзнат родител, който отглежда децата си пълноценно или пък не спират да коментират професионалната ти целеустременост, би било добре ако общуваш по-рядко или преустановиш контактите си с тези хора.

 

Това е само една много малка част от стратегиите, които получават дамите в моите менторски програми. Това са програми, с които аз помагам на работещи майки да постигат високите си цели, докато отглеждат децата си пълноценно.

Научи повече за програмите